❤ Redução de stress e ansiedade

A prática de Yoga faz induz o praticante a concentrar-se no Aqui e Agora, no momento presente, libertando a mente , sem projeções do futuro, o que proporciona equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem estar e equilíbrio.

Devido à sensação de relaxamento, surge uma melhoria da auto-confiança, otimismo, concentração, diminuição da irritabilidade e melhoria das relações afetivas.

❤ Melhoria de desempenho

Os exercícios, técnicas e posturas melhoram a resistência e fortalecimento muscular. Promove o aumento de massa magra e tonificação muscular.

❤ Corpo em forma

O yoga auxilia a diminuir a ansiedade, logo reduz igualmente o impulso para comer, reduzindo assim o número de calorias ingeridas por dia.

❤ Alivio de dores

Com o Yoga, a pessoa passa a ter maior consciência corporal, nomeadamente percepção da postura, da forma como anda, como se senta e sinais de tensão muscular. Desta forma, é possível corrigir alterações, minimizando dores.

Os exercícios de postura e alongamento auxiliam a reduzir a tensão e promover a flexibilidade muscular, aliviando dores causadas por escoliose, hérnia discais, fibromialgia, contraturas musculares, entre outros.

❤ Controla a pressão e os batimentos cardíacos

O Yoga promove a melhoria do funcionamento do sistema nervoso e cardíaco, controlando os batimentos do coração, a pressão arterial, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os níveis das hormonas de stress, como cortisol e adrenalina.

A capacidade respiratória também melhora, devido aos exercícios de expansão pulmonar e controle da respiração.

❤ Melhora o sono

Além de causar relaxamento e tranquilidade, facilitando uma boa noite de sono, o Yoga aumenta a produção de melatonina, hormona que regula o ciclo do sono, deixando-o com mais qualidade.

Ter o corpo mais relaxado também faz com que o descanso seja melhor durante o período noturno.