Quando o nível de energia está baixo é normal sentir-se fisicamente e mentalmente cansado , embora existam muitos fatores externos que possam interferir com os nossos níveis de energia, assim como: trabalho, mudanças climáticas, estações do ano, hormonais, entre outros.

Yoga visa reequilibrar o corpo e a mente . Excelente para alívio de dores, aumenta a força de vontade e autoestima.

O estilo de vida atual é muito agitado, muitos trabalhos são fisicamente e mentalmente cansativos, e às vezes é difícil encontrar tempo para descansar durante o dia.

A prática de yoga é muito diversificada e, dependendo dos exercícios que decida fazer, pode ser muito energizante ou relaxante. O Yoga permite desacelerar, diminuindo assim o cansaço.

Posturas de Yoga para eliminar o cansaço físico

Para o cansaço físico, as posições de yoga que recomendo praticar são as que atuam na região das costas e as que proporcionam mais relaxamento.

Os ásanas, posturas psicofísicas que trabalham a região das costas são mais energizantes e são ótimos para praticar ao longo do dia, principalmente quando se sentir com pouca energia.

Os ásanas que atuam nessa região são Bhujangasana – Postura da cobra e Urdhva Mukha Svanasana – Postura do cão olhando para baixo.

Na postura de cobra deverá deixar os cotovelos no tapete de yoga e levantar o peito o máximo que conseguir.

Na postura do cão olhando para baixo, as mãos e os pés tocam o tapete de yoga e o quadril fica suspenso.

Outra postura excelente que permite que o cansaço físico desapareça é Savasana, a postura do cadáver. Que pode ser executada em conjunto com o YogaNidra, uma meditação guiada que permite praticar o relaxamento profundo.

Meditação para Fadiga Mental

A fadiga mental está relacionada ao estilo de vida agitado.

Nestes casos, o yoga pode ser uma solução, sendo a meditação a prática ideal.

É incrível como a prática de meditação, seja por alguns minutos, auxilia na redução do cansaço mental.

A rotina de meditar, de estar sozinho , de se conectar consigo, permite que a mente se acalme e o cansaço mental desapareça.

Dicas para lidar com as mudanças de estações

A estação muda, a temperatura muda e o corpo precisa de adaptar-se. Quando há esse tipo de cansaço, a alimentação é a solução. É perfeitamente normal que a mudança das estações o deixe cansado.

A nutrição é frequentemente esquecida quando você se sente sem energia, ao sentir a fadiga sazonal, a melhor coisa a fazer é comer frutas e vegetais da estação. Desta forma o corpo terá todos os nutrientes de que necessita para se adaptar às mudanças e assim os sintomas deste tipo de fadiga serão menores.

O Yoga certamente é a solução para a fadiga, mas uma das atitudes mais importantes é tomar consciência de sua fadiga e entender a causa.

Somente se você puder sentir seu corpo e ouvir o que ele está pedindo, você será capaz de encontrar uma solução eficaz para si.